O Instagram se tornou uma ferramenta onipresente na vida dos brasileiros, moldando comportamentos e influenciando decisões, inclusive na área da saúde e bem-estar. Será que essa rede social realmente nos motiva a praticar exercícios ou apenas nos ilude com uma realidade distorcida? Vamos explorar como o Influência do Instagram nos exercícios físicos e entender seus impactos.
O Instagram e a Motivação para Exercícios
Um estudo com universitárias indianas expostas a posts motivacionais com figuras como Serena Williams e Michelle Obama não resultou em mais treinos, apenas aumentou a autoeficácia. Isso mostra que a motivação para se exercitar é mais complexa do que simplesmente ver algo inspirador na tela.
Por outro lado, uma pesquisa com universitárias na Arábia Saudita indicou que o Instagram aumentou o número de treinos em casa. Diante de resultados tão diferentes, não é possível afirmar que o Instagram seja um motivador consistente para a prática de exercícios.
O Instagram pode fornecer informações e exemplos que nos inspiram. A experiência de ver alguém semelhante a nós praticando uma atividade física pode gerar a crença de que também somos capazes. Essa experiência vicária pode ser um impulso inicial, mas não garante a ação.
Embora o Instagram possa encorajar a prática de atividade física através de influencers, a intenção e a crença na capacidade nem sempre se traduzem em ação. Quase metade das pessoas não consegue manter uma rotina ativa, mesmo com a motivação inicial.
Leia também:
Fadiga Mental e o Impacto das Telas
Os brasileiros passam, em média, 9 horas por dia em frente às telas, sendo 5 horas no celular. Esse tempo excessivo causa fadiga mental, o que pode prejudicar o autocontrole, essencial para tomar decisões alinhadas aos nossos objetivos, como praticar exercícios.
Uma pesquisa brasileira revelou que a exposição de 30 minutos às redes sociais antes do treino leva a uma maior percepção de fadiga mental e menor volume de treino na musculação, com uma redução de 29% nas repetições. Evitar o uso do celular antes do exercício pode ser uma boa estratégia.
Ainda não se sabe ao certo quais os efeitos do uso do celular durante os intervalos dos exercícios, mas o ideal é evitar ficar rolando o feed das redes sociais nesses momentos. O foco deve estar na recuperação e na preparação para a próxima série.
O uso excessivo de telas pode diminuir o autocontrole, dificultando a adesão a hábitos saudáveis. A fadiga mental induzida pelos smartphones é uma inimiga dos bons hábitos, como a prática regular de exercícios físicos.
A Realidade Distorcida do Instagram
A cultura wellness do Instagram frequentemente mostra influencers com rotinas perfeitas, desde o nascer do sol até o café da manhã, acompanhadas de frases motivacionais superficiais. Essa imagem de perfeição esconde as dificuldades reais que todos enfrentam, como preguiça e falta de tempo.
O Instagram frequentemente promove a comparação social ascendente, onde parece que sempre há alguém melhor do que nós, gerando insatisfação. Os filtros reforçam padrões de beleza não realistas, contribuindo para a insatisfação corporal, principalmente entre as mulheres. Lembre-se: compare-se apenas com você mesmo.
A falta de representação das dificuldades e imperfeições no Instagram dificulta a elaboração de estratégias para lidar com os desafios. Se as pessoas compartilhassem seus fracassos, poderíamos aprender uns com os outros.
A Era do Fitness no Instagram exibe apenas um lado da moeda: o do sucesso. As dificuldades, os dias ruins e a falta de motivação são minimizados, criando uma falsa sensação de que tudo é fácil e perfeito para os outros.
A Qualidade dos Influenciadores Fitness
Uma análise de perfis de influenciadores fitness brasileiros revelou que a qualidade científica dos posts é baixa, com apenas 2% deles apoiados por referências científicas. Surpreendentemente, quanto pior a formação do influencer, mais seguidores ele tem.
Um estudo nos Estados Unidos revelou que 97% dos posts de influenciadores fitness não possuem evidências científicas. É preciso ter cuidado com quem você segue e com as informações que você consome, buscando fontes confiáveis e profissionais qualificados.
Muitas vezes, os conteúdos compartilhados por influenciadores fitness são baseados em opiniões pessoais e experiências individuais, sem qualquer embasamento científico. Isso pode levar a práticas inadequadas e até mesmo prejudiciais à saúde.
Antes de seguir um influencer fitness, pesquise sobre sua formação, experiência e credibilidade. Verifique se ele possui certificações e se seus conteúdos são baseados em evidências científicas. A sua saúde agradece.
Treino: Com ou Sem Celular?
É comum ver pessoas nas academias incapazes de largarem seus celulares, mesmo durante os breves intervalos entre as séries. Elas desbloqueiam as telas e acessam as redes sociais para rolar o feed, mesmo sem notificações. Isso é vício.
As recompensas imediatas e fúteis oferecidas pelas redes sociais tornam ainda mais difícil se exercitar, um comportamento que já exige esforço e disciplina. No momento do treino, a menos que você utilize o celular para monitorar algum aspecto do exercício, deixe-o guardado.
Evite que a necessidade de curtidas e reconhecimento nas redes sociais atrapalhe o prazer e o foco no exercício físico. O importante é sentir-se bem consigo mesmo e com o seu corpo, sem precisar da validação externa.
O Instagram, como principal rede social no Brasil, tem o poder de impactar nossos hábitos de forma positiva ou negativa. Acreditar que tudo depende apenas da força de vontade individual é uma ilusão. O ambiente digital exerce grande influência sobre nós, e cabe a nós modular essa influência de forma favorável aos nossos objetivos de saúde e bem-estar.
O Influência do Instagram nos exercícios físicos é inegável, e cabe a cada um de nós usar essa ferramenta de forma consciente e equilibrada. Ao invés de se deixar levar por padrões irreais e comparações negativas, busque inspiração em fontes confiáveis e foque no seu próprio progresso. Lembre-se: o importante é se sentir bem consigo mesmo e com o seu corpo, sem precisar da validação externa.
Este conteúdo foi auxiliado por Inteligência Artificiado, mas escrito e revisado por um humano.
Via Tecmundo
