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- Um estudo analisou os hábitos de sono de 5.000 pessoas em 20 países e descobriu que a quantidade ideal varia conforme a cultura.
- Você pode ajustar sua rotina de sono para se adequar melhor ao seu estilo de vida e cultura, melhorando sua saúde.
- As necessidades de sono são influenciadas por fatores culturais e individuais, desafiando a regra das 8 horas.
- Pessoas que dormem conforme a média de sua cultura tendem a ser mais saudáveis.
Você já se perguntou qual é a quantidade ideal de sono? Um novo estudo analisou os hábitos de quase 5.000 pessoas em 20 países e descobriu que essa resposta pode variar bastante dependendo da cultura. Esqueça aquela história de que 8 horas é a regra de ouro para todos! A ciência mostra que a necessidade de sono pode ser influenciada por fatores culturais e individuais, além da idade.
Afinal, quantas horas de sono são suficientes?
A famosa recomendação de dormir 8 horas por noite nem sempre se aplica a todos. Embora a maioria dos especialistas concorde que algo entre 7 e 9 horas seja o ideal para adultos, essa não é uma regra rígida. Adolescentes, por exemplo, precisam de mais tempo de sono, algo em torno de 9 a 10 horas, enquanto idosos podem se sentir bem com apenas 6 ou 7 horas de descanso.
Mais importante do que focar em um número específico de horas, é prestar atenção na qualidade do seu sono. Uma noite bem dormida pode fazer toda a diferença, mesmo que não atinja as 8 horas “mágicas”. Além disso, um estudo recente revelou que as necessidades de sono podem variar de acordo com a cultura.
Estudo revela diferenças culturais no sono
Uma pesquisa da Universidade da Colúmbia Britânica, no Canadá, analisou os hábitos de sono de mais de 5.000 pessoas em 20 países. Os resultados mostraram que a média de horas de sono considerada ideal varia significativamente entre diferentes culturas. Steven Heine, professor de psicologia social e cultural e autor sênior do estudo, destacou que não existe uma “quantidade de sono tamanho único” que funcione para todos.
Essa descoberta reforça a ideia de que as necessidades de sono são influenciadas por fatores culturais, e não apenas biológicos. O estudo foi publicado no periódico Proceedings of the National Academy of Sciences, trazendo novas perspectivas sobre a ciência do sono e a importância de considerar o contexto cultural.
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Este estudo valida outros que já apontavam para diferenças culturais nos padrões de sono. No Japão, a média de sono é de 6 horas e 18 minutos. Já na França, a média é de 7 horas e 52 minutos, um número mais próximo do senso comum. No Canadá, as pessoas costumam dormir cerca de 7 horas e 27 minutos.
Quantidade ideal de sono: Saúde e cultura
Após calcular as médias de sono em diferentes países, os pesquisadores investigaram se as pessoas que dormiam menos apresentavam uma saúde pior. A hipótese era que, em alguns lugares, a rotina exaustiva poderia forçar as pessoas a dormirem menos. No entanto, não encontraram evidências de que os menos dorminhocos fossem menos saudáveis.
Os pesquisadores criaram um gráfico comparando os hábitos de sono entre os países. É importante notar que o gráfico começa em 6 horas de sono, então, mesmo que uma barra esteja próxima do eixo, não significa que as pessoas daquele país não dormem nada. Uma das conclusões é que os europeus tendem a dormir mais do que os asiáticos.
O estudo revelou que as pessoas mais saudáveis são aquelas que dormem uma quantidade de horas próxima à média de sua cultura. Ou seja, não é necessariamente dormir mais ou menos do que os outros, mas sim seguir um padrão culturalmente estabelecido. Isso sugere que a duração do sono é influenciada tanto por fatores biológicos quanto culturais.
Implicações para um sono saudável
A pesquisa dos psicólogos canadenses sugere que as recomendações para um sono saudável devem levar em conta a realidade local. As diretrizes gerais podem não ser adequadas para todas as culturas, e é importante considerar os hábitos e necessidades de cada população. Afinal, como disse Steven Heine, os dados biológicos sobre saúde não são como roupas “tamanho único”.
Se você está buscando melhorar a qualidade do seu sono, considere não apenas a quantidade de horas, mas também os seus hábitos culturais e individuais. Experimente ajustar sua rotina de sono para se adequar ao seu estilo de vida e observe como você se sente. O mais importante é encontrar um equilíbrio que funcione para você, garantindo o descanso necessário para uma vida saudável e produtiva.
Este conteúdo foi auxiliado por Inteligência Artificial, mas escrito e revisado por um humano.
