Não, você não está imaginando. O uso prolongado das redes sociais podem realmente estar deixando você triste, depressivo e ansioso. Embora tenha revolucionado a maneira como nos conectamos, o uso excessivo das mídias sociais podem impactar negativamente na sua saúde mental.
Estudos têm relacionado o uso das redes sociais com níveis elevados de depressão, ansiedade e solidão. E com mais pesquisas saindo sobre essa tecnologia relativamente nova, a lista de efeitos continua a crescer.
Embora já tenhamos listados 5 coisas boas que só as Redes sociais proporcionam, e até já mostramos que elas já ajudaram a resolver crimes, mostraremos aqui alguns dos efeitos negativos que elas podem causar ao seu bem-estar mental …
Redes Sociais causam Cyber ostracismo
O uso de redes sociais é muitas vezes impulsionado pela necessidade humana intrínseca de pertencer a algo – aquele impulso difuso de formar conexões interpessoais significativas com outras pessoas. Também é alimentado por nosso medo de perder ou o que muitos chamam de “Síndrome de FOMO“. Isso alimenta nossa necessidade de verificar as atualizações de nossos amigos regularmente e rolar indefinidamente nossos cronogramas.
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Muitos de nós dependemos das mídias sociais para as interações diárias e seu uso permeou quase todos os aspectos da vida diária. A pesquisa inicial falou sobre seus inúmeros benefícios, incluindo nos permitir conectar além das fronteiras geográficas.
Porém, mais estudos estão sendo publicados sobre os efeitos negativos das mídias sociais, incluindo a exclusão social online ou uma nova forma de ostracismo social, chamado aqui de “Cyber ostracismo”.
Cyber ostracismo de zero curtidas e comentários
Ser condenado ao ostracismo afeta nossa auto-estima, senso de controle e senso de pertencimento, bem como nossa visão de existência significativa. O cyber ostracismo via mídia social geralmente acontece quando o feedback está ausente, de acordo com um estudo de 2018 por pesquisadores da Illinois State University.
Os pesquisadores descobriram que quando nossas postagens não são reconhecidas (ou seja, eles não recebem comentários ou curtidas), nos sentimos ignorados e excluídos por outras pessoas.
Quando isso é experimentado cronicamente, como quando você obtém de zero a apenas alguns gostos e comentários em muitas de suas postagens durante um longo período, pode levar a “sentimentos de alienação, depressão, impotência e uma sensação geral de falta de sentido”.
Sendo visto em zonas e sem amigos
Um estudo feito por pesquisadores da Universidade de Mannheim, na Alemanha, encontrou padrões semelhantes na forma como as pessoas vivenciam o ostracismo nas redes sociais. Certas experiências no Facebook, Twitter ou Instagram, por exemplo, desencadeiam a sensação de ser condenado ao ostracismo quando as respostas não acontecem imediatamente.
Esperar por uma resposta depois que uma mensagem foi ‘vista’ pode acionar essa resposta. O mesmo acontece com esperar que alguém aprove um pedido de amizade. Essas experiências, segundo os pesquisadores, colocam as pessoas em um “modo de espera” aparentemente permanente.
E online, onde cada necessidade é satisfeita em um instante, cada minuto de atraso na resposta enterra a pessoa em um poço mais profundo de ciberostracismo. O mesmo sentimento, segundo os pesquisadores, pode ser desencadeado quando alguém deixa de ser amigo de você nas redes sociais.
Redes Sociais causam comparações tóxicas
A comparação social não é nada novo. As pessoas vêm comparando a si mesmas e seus estilos de vida com os de seus vizinhos há centenas de anos. Mas por causa das redes sociais, você não só vê o que seu vizinho tem feito, mas também é bombardeado com atualizações sobre o que todos, em todos os lugares, estão fazendo.
Você rola pelo feed e vê pessoas alcançando marco após marco, exibindo suas mais recentes conquistas, carros novos e brilhantes ou acessórios brilhantes. Como resultado, você se compara e acaba sentindo que ficou aquém do esperado.
Isso, de acordo com um estudo publicado no Journal of Social and Clinical Psychology, é uma das muitas consequências das interações mediadas digitalmente.
“As comparações sociais ocorrem quando as pessoas se contrastam automaticamente com as outras em habilidades ou atributos que consideram importantes”, explicam os pesquisadores.
Comparando-se com seus amigos em redes sociais
Plataformas de redes sociais como Facebook e Instagram fornecem muitas oportunidades para os usuários se compararem com seus amigos e todas as celebridades perfeitas que seguem.
Você também pode fazer uma comparação social no Facebook ao comparar o número de curtidas e comentários que outras pessoas postaram em suas atualizações em comparação com as postagens de seus amigos. Isso se torna um problema, pois, de acordo com o mesmo estudo, muitos indivíduos apenas postam a melhor versão de si mesmos nas redes sociais.
Então, quando você se compara a essas versões online perfeitas de seus amigos, tende a se sentir inferior. Assistir com frequência às representações de outras pessoas sobre suas vidas perfeitas nas redes sociais fará com que você sinta que sua vida está faltando. Isso pode provocar ou exacerbar emoções negativas e desencadear um aumento nos sintomas depressivos diários, diz o estudo.
O uso prolongado de redes sociais pode afetar negativamente sua imagem corporal
Numerosos estudos também encontraram uma ligação entre o uso prolongado das mídias sociais e a insatisfação corporal. Esses estudos mostraram que os efeitos na imagem corporal de uma pessoa são sentidos tanto por homens quanto por mulheres.
Um estudo publicado na revista Body Image, por exemplo, descobriu que o uso prolongado das redes sociais pode causar preocupações com a imagem corporal entre as mulheres jovens.
Aqueles que passam mais tempo nas redes sociais tendem a comparar sua aparência (e seu corpo) com a de seus amigos, colegas distantes e até mesmo celebridades. Eles também costumam considerar sua aparência pior em comparação com outras pessoas.
Isso é especialmente problemático devido ao uso difundido de aplicativos de edição de fotos, os famosos filtros. A presença onipresente de fotos muito editadas cria uma imagem corporal irreal que é, para muitos, impossível de alcançar ou manter.
Esses ideais corporais irreais podem causar insatisfação corporal, diminuir a autoestima e até mesmo desencadear transtornos alimentares em algumas pessoas.
E embora os movimentos de positividade corporal tenham tentado tornar o conceito de beleza mais inclusivo, continua a haver um foco na beleza como um traço crucial que as pessoas devem tentar alcançar. Em última análise, isso ainda dá um grande valor à sua aparência – algo que pode contribuir para uma imagem corporal negativa ou comparações tóxicas com outras pessoas.
Como dar um tempo das redes sociais
Todos esses estudos apontam para uma coisa: uma pausa em suas redes sociais pode fazer bem a você. Ás vezes 30 minutos a menos por dia já pode ajudar. Com todos os efeitos negativos relatados do uso prolongado das mídias sociais sobre a saúde mental das pessoas, reduzir o tempo que você gasta percorrendo esse feed pode realmente deixá-lo muito mais feliz.
Na verdade, pesquisas descobriram que limitar o uso da mídia social tem um efeito positivo no bem-estar de uma pessoa ao longo do tempo.
Então, se você está se perguntando por que algo que foi projetado para fazer você se sentir tão feliz agora parece estar deixando você tão triste, provavelmente é porque você precisa de uma pausa de todas as vidas e corpos perfeitos que está vendo em seu feed.